Home > Táplálkozás > A protein fontos az izmok számára

A protein fontos az izmok számára

A protein fontos a szervezet számára

A protein fontos a szervezet számára

Az emberi szervezet egyik legnagyobb szükséglete a folyamatos fehérje utánpótlás. Minden profi sportoló és testépítő jól tudja, hogy elegendő protein nélkül a szervezet nem képes regenerálni és tovább fejleszteni az izomcsoportokat, így egy idő után, akár izomsorvadás is felléphet a testünkben, amit mindenképp el kell kerülni.

Ha Ön is növelni szeretné fehérjebevitelét, akkor nem az a megoldás, hogy több táplálékot fogyaszt, hanem az, hogy minőségi étrend kiegészítők segítségét veszi igénybe. Ezek sokkal magasabb arányban tartalmaznak proteint, mint bármelyik hús vagy hal. Sportolóknak napi 2 gramm/testkilogramm fehérje bevitel javasolt, tehát egy 70 kg sportoló esetén ez egyenlő napi 140 gramm fehérjével. Táplálékunkkal elsősorban húsokkal és halételekkel juttatunk proteint a szervezetünkbe, azonban ezzel van egy kis gond. Ha figyelembe vesszük, hogy pl. 10 dkg csirkehúsban mindössze 21,2 gramm fehérje van, akkor könnyen látható, rengeteget kéne fogyasztani az adott húsból a szükséges mennyiség eléréséhez.

Címkék: ,

Comments are closed.

TOP