Minden nőnek fontos az alakformálás

Egy nő számára fontos, hogy odafigyeljen az alakjára. Sokan járnak tornázni, futni vagy személyi edzésre, hogy a tökéletes alakot elérjék. Szuper comb és popsi formáló tornába kell vágni, ha a tökéletes alakról álmodozunk. Az alakformálás során fokozottan oda kell figyelni arra is, hogy a karunkról eltüntessük az integető izmot és helyette feszes karokat varázsoljunk magunknak. Az alakformálás kategóriájába tartozik a lapos has edzésterv is, hiszen nélküle nem is lehet elképzelni a tökéletes alak fogalmát. A csípő is kényes terület, így ezekre is rendszeresen edzeni kell.

Ebben az esetben nemcsak a gyakorlatokra kell figyelni, hanem az étkezésre is. Az úszógumi ugyanis hamar kialakul, de nagyon nehéz megszabadulni tőle. Az alakformálás első lépéseit kezdőként súlyzók nélkül ajánlott, majd idővel emelni kell az edzettségi szintet. Mindig oda kell figyelni az alapos bemelegítésre, hiszen csak így lehetünk abban biztosak, hogy másnap nem fog jelentkezni az izomláz. Ha fájdalmat érzünk a gyakorlatok végzése alatt, akkor azonnal hagyjuk abba és válasszunk másik alakformálás módszert.